100 kg

[...] różnych parametrach. Trening oporowy zupełnie inaczej działa na organizm niż swobodne biegi. Dla przykładu: używając przeliczników można dojść do wniosku, że zrobienie 5 x 100 kg martwego ciągu wpłynie na organizm tak jak 100 x 5 kg. Mówimy o różnych parametrach. Siła nacisku na oponę R14 to około 60N. Przy ciągnięciu ją poziomo przez biegacza [...]

[...] różnych parametrach. Trening oporowy zupełnie inaczej działa na organizm niż swobodne biegi. Dla przykładu: używając przeliczników można dojść do wniosku, że zrobienie 5 x 100 kg martwego ciągu wpłynie na organizm tak jak 100 x 5 kg. Mówimy o różnych parametrach. Siła nacisku na oponę R14 to około 60N. Przy ciągnięciu ją poziomo przez biegacza [...]

[...] w niedzielę i pojawił się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60, 70, 80, 90 kg do 10 powtórzeń w serii. 3. Pompki na poręczach, pochylenie do [...]

[...] (12,10,8), Szrugsy ze sztangą (12,10,8,6), W tym tyg. go koncze i zaczynam wreszcie silowy Poniedziałek (Nogi): -Nogi: Przysiady ze sztangą (60 kg x10, 80 kg x10, 100 kg x10, 125 kg x10, 150 kg x10), Prostowanie nóg na maszynie (4x15-20-na przemian z sównicą), Dwugłowe na maszynie (4x20), Wspięcia na maszynie (4x20-30), +Brzuch [...]

Robią jak z filmików o poprawności wykonania ćwiczeń fitness :) Chłpaki po 100 kg a wiosło z hantlem roba 12 kg-mocno przesadzają :) A drązek oczywiście z odciążeniem 40 kg na maszynie. Za to panie się nie dają-ostanio zmotywowałem dziewczyne i zrobiła pompki bna potęczach ,bez odciązania lka razy :) Sama była zdziwiona,bo cały czas miała [...]

Wrzucam wczorajszy dzień nóg. Ten trening to jest moje 100% możliwości... póki co :-D przysiad bułgarski: 4 x 12 x 10/10 kg suwnica: 1 x 16 x 100 kg 1 x 14 x 120 kg 1 x 12 x 140 kg 3 x 6 x 160 kg (20 sekund przerwy) 1 x 8 x 160 kg (40 sekund przerwy) przysiad klasyczny: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 4 x 100 kg 1 x 4 x [...]

[...] Koondzioo-prawdziwy siłacz i mistrz wielokrotnego wyciskania-100 kg w wyciskaniu sztangi leżąc-marzenie wielu ćwiczących-kondzio wyciska ponad 50 razy....uginanie ramionze sztangą na bicepsy także robi 100 kg sztangą,na barki wyciska [...]

[...] skakalem ma metr w gore z ta sztanga. ale spokojnie pare centymetrow tam bylo. nie wiem ile dokladnie bo nie mierzylem. generalnie skakalem z 80-90 kg, tylko raz zapodalem 100 ale roznica nie byla jakas kolosalna. zreszta chce zauwazyc, ze gdyby ktos tak po prostu podszedl sobie pod nawet 70 kg i chcial z tym wyskoczyc to byloby to ciezkie. [...]

[...] spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj stosunkowo mało kalorii) albo obciąć następna 100-200 kcal. Więc musisz mięć na początku dosyć wysoką pulę, żeby było z czego później ucinać. Teraz może nie ale za jakiś czas będziesz głodny, nie ma na to rady ani [...]

[...] 110 KG (PS) 11.KRZYSZTOF GRZEMIŃSKI 1987 POLSKA 110 KG (PS i SM) 12.STANISŁAW GĄSIENICA SAMEK 1989 R POLSKA82,5 KG (PS i SM) 13.ANTON OTRIZNOI 1997 R UKRAINA UEROBESKIDY 100 KG (PS) 14.ARKADIUSZ HEDOROWICZ 1982 R POLSKA 125 KG (PS i SM) 15.ARKADIUSZ DURANOWSKI 1982 R. POLSKA CHAŁAJ TEAM 140 KG (PS) 16.JAKUB BANIAK1996 R POLSKA110 KG (PS) [...]

[...] po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem dałem dupy. Druga część, od 6 stycznia już na duży plus. Spiąłem się, treningi realizowane prawie że w 100%, dieta to samo. Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Przysiad ATG: 5x 75 kg -> 5x 90 kg Wiosłowanie nachwytem: 5x 75 kg -> 5x 90 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 117,5 [...]

[...] Pol.Śl.Katowice KATEGORIA do 67,5 kg. 1/ Cyganik Wojciech UŚ Katowice 64 110 2/ Fitał Michał UŚ Katowice 66,9 100 3/ Banak Józef AWF-Katowice 63 95 4/ Czerwionka Marcin Pol.Śl. Gliwice 65 95 5/ Michał Jeliczek WSB Chorzów 63,9 80 6/ [...]

[...] łokcie masz mieć wysoko, ciężar na barkach, jak nie masz barków to będziesz marudził jak pipa bo sztanga będzie na kościach;-) paski wejdą do power snatchy jak targniesz już 100 kg - jak sztanga na barkach to masz mieć pełen chwyt a nie na paluszkach; nie da rady podrzucić jak nie masz pełnego chwytu. mniej wygodne ale nawet jak ci się małe palce [...]

[...] 42 kg x 3 44 kg x 3 46 kg x 3 (poprzednio 40 kg x 5)NOWY REKORD 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. 40 kg x 5 50 kg x 3 60 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 100 kg x 3 (poprzednio 90 kg x 5) NOWY REKORD 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 5 CC + 11 kg x 3 CC + 16 kg x 3 CC + 21 kg x 3 CC + 26 kg x 3 CC + 31 kg x 3 CC + 36 [...]

[...] CC + 5 kg x 3 CC + 10 kg x 3 CC + 15 kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 25 kg x 3 CC + 30 kg x 3 (poprzednio + 20 kg x 5) 3) WYCISKANIE Z BRZUCHA GŁOWĄ W DÓŁ 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg X 3 120 kg x 3 130 kg x 3 135 kg x 2 (poprzednio 125 kg x 5 bez pauzy) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 18 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 22 kg x 3 + 3 24 kg x 3 + 3 [...]

[...] 3 ale nie naprzemiennie) NOWY REKORD 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. 35 kg x 5 45 kg x 3 55 kg x 2 65 kg x 2 75 kg x 2 85 kg x 2 95 kg x 2 105 kg x 2 (poprzednio 100 kg x 3) NOWY REKORD 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 5 CC + 6 kg x 2 CC + 11 kg x 2 CC + 16 kg x 2 CC + 21 kg x 2 CC + 26 kg x 2 CC + 31 kg x 2 CC + 36 kg x 2 [...]

[...] + 20 kg x 2 CC + 25 kg x 2 CC + 30 kg x 2 CC + 35 kg x 2 CC + 40 kg x 1,5 (poprzednio + 30 kg x 2,5) 3) WYCISKANIE Z BRZUCHA GŁOWĄ W DÓŁ 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 2 140 kg x 0 (poprzednio 135 kg x 2) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 20 kg x 3 + 3 22 kg x 2 + 2 24 kg x 2 + 2 26 kg x 2 + 2 28 kg x [...]

[...] 46 kg x 3 ale wyciskanie klasyczne) 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGA JEDNORĄCZ. 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 105 kg x 3 (w poprzednim cyklu taki sam trening 100 kg x 3 ) 3) PORĘCZE. CC = ciężar ciała. CC + 5 kg x 3 CC + 16 kg x 3 CC + 26 kg x 3 CC + 36 kg x 3 CC + 46 kg x 3 (w poprzednim cyklu taki sam trening + 41 kg x [...]

[...] na identycznym treningu + 30 kg x 2,5) 3) ŁAWA DEMOLA. 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 105 kg x 3 115 kg x 3 (dotychczasowy najlepszy wynik w tym ćwiczeniu 100 kg x 5) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO 24 kg x 3 + 3 26 kg x 3 + 3 28 kg x 3 + 3 30 kg x 3 + 3 32 kg x 3 + 3 34 kg x 3 + 1 (poprzednio na identycznym treningu 32 kg x 3 + [...]

[...] kg x 2 + 2 48 kg x 1 + 1 48 kg x 2 + 2(w poprzednim cyklu taki sam trening 44 kg) 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. 60 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 2 90 kg x 2 100 kg x 2 110 kg x 2 110 kg x 2 (w poprzednim cyklu taki sam trening 105 kg) 3) PORĘCZE. CC= ciężar ciała. CC x 5 CC + 11 kg x 2 CC + 21 kg x 2 CC + 31 kg x 2 CC + [...]